Poulet au beurre

Poulet au beurre Poulet au beurre Pour une assiette parfaitement équilibrée, servir avec : 1 tasse de haricots verts ou de fleurons de brocoli e´tuve´s at 1 tasse de riz.
Version végétarienne : Remplacer le poulet par 4 tasses de pois chiches ou 2 lb (900 g) de cubes de tofu ferme.
Pour une assiette parfaitement équilibrée, servir avec : 1 tasse de haricots verts ou de fleurons de brocoli e´tuve´s at 1 tasse de riz.
Version végétarienne : Remplacer le poulet par 4 tasses de pois chiches ou 2 lb (900 g) de cubes de tofu ferme.
  • null min. prép.
  • 20 minutes
  • 260 calories
  • 2,26 $
  • Du Vrai. Résultats Concrets.
  • Sans gluten
  • Paléo

Ingrédients


Donne : 8 portions
  • 1 gros onion
  • 15 ml (1 c. à table) de beurre
  • 1 sac d'Assaisonnement Poulet au beurre (3)
  • 1 boîte (14 oz/396 ml) de lait de coco
  • 125 ml (1/2 boîte) de tomates broyées
  • 900 g (2 lb) de poitrine de poulet désossée et sans peau, en cubes
  • 125 ml (1/2 T) de yogourt grec nature 2 %

Préparation


 
  • E´mincer l’oignon. De´poser dans une Étuveuse Multi-Usages avec le beurre et l’assaisonnement. Couvrir et cuire au micro-ondes a` puissance e´leve´e pendant 2 minutes.
  • Ajouter le lait de coco, les tomates broye´es et le poulet. Couvrir et cuire au micro- ondes a` puissance e´leve´e de 6 a` 8 minutes, ou jusqu’a` ce que le poulet soit cuit.
  • Ajouter le lait de coco, les tomates broye´es et le poulet. Couvrir et cuire au micro- ondes a` puissance e´leve´e de 6 a` 8 minutes, ou jusqu’a` ce que le poulet soit cuit.
Par portion Par portion :
Calories 260
Lipides 15 g
Lipides Saturés 11 g
Lipides Trans 0 g
Cholestérol 65 mg
Sodium 120 mg
Glucides 7 g
Fibres 2 g
Sucres 3 g
Protéines 26 g

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Étuveuse Multi-Usages
50,00 $
Assaisonnement Poulet au beurre (3)
10,00 $