20 min
4 portions
2,83 $/portionGarnitures (facultatif) : basilic frais haché ou oignons verts coupés
- Dans une Étuveuse multi-usages, combiner les pâtes et l’eau chaude. Ajouter le plateau, puis y disposer la courge. Couvrir et cuire au micro-ondes à puissance élevée pendant 12 minutes, ou jusqu’à ce que les pâtes et la courge soient tendres.
- Entretemps, trancher finement le poulet et l’assaisonner de sel et de poivre. Dans un Wok, chauffer l’huile sur feu moyen-vif. Ajouter le poulet et sauter jusqu’à ce qu’il soit doré et bien cuit, soit environ 5 minutes. Retirer du feu.
- Une fois les pâtes et la courge cuites, disposer la courge dans un mélangeur à l’aide d’une cuillère. Égoutter les pâtes et réserver. Ajouter le lait, le beurre et le mélange à trempette au mélangeur. Réduire en purée; le mélange sera épais.
- Ajouter les pâtes égouttées, la sauce et le fromage au wok. Mélanger pour bien enrober. Ajouter plus de sel et de poivre, si désiré. Verser dans des bols et ajouter des garnitures, si désiré.
Remplacez le lait par de la crème, pour une sauce plus riche.
Servir avec 2 tasses de verdures et 1 c. à table de Vinaigrette grecque.
Par portion : Calories 450, Lipides 13 g (Saturés 4 g, Trans 0.2 g), Cholestérol 95 mg, Sodium 200 mg, Glucides 48 g (Fibres 3 g, Sucres 4 g), Protéines 35 g.
La valeur nutritive est estimée à partir d'une base de données d'ingrédients et doit être considérée comme approximative. Son exactitude n'est pas garantie.
Depuis plus de 27 ans, Épicure aide les familles occupées à mettre rapidement le souper sur la table. Vous aider à préparer facilement de délicieux plats familiaux abordables en 20 minutes ou moins est notre priorité. Nos produits sont à 100 % sans gluten et sans noix. De plus, ils ont une teneur modérée en sucre et en sodium, sans aucun compromis sur le goût! Nos produits sont savoureux, tendance et mettent en vedette les saveurs du monde. Ils font de la préparation du souper la partie la plus facile de votre journée!
En savoir plus sur le mouvement pour la saine alimentation →
Garnitures (facultatif) : basilic frais haché ou oignons verts coupés
20 min4 portions2,83 $/portion- Dans une Étuveuse multi-usages, combiner les pâtes et l’eau chaude. Ajouter le plateau, puis y disposer la courge. Couvrir et cuire au micro-ondes à puissance élevée pendant 12 minutes, ou jusqu’à ce que les pâtes et la courge soient tendres.
- Entretemps, trancher finement le poulet et l’assaisonner de sel et de poivre. Dans un Wok, chauffer l’huile sur feu moyen-vif. Ajouter le poulet et sauter jusqu’à ce qu’il soit doré et bien cuit, soit environ 5 minutes. Retirer du feu.
- Une fois les pâtes et la courge cuites, disposer la courge dans un mélangeur à l’aide d’une cuillère. Égoutter les pâtes et réserver. Ajouter le lait, le beurre et le mélange à trempette au mélangeur. Réduire en purée; le mélange sera épais.
- Ajouter les pâtes égouttées, la sauce et le fromage au wok. Mélanger pour bien enrober. Ajouter plus de sel et de poivre, si désiré. Verser dans des bols et ajouter des garnitures, si désiré.
Remplacez le lait par de la crème, pour une sauce plus riche.
Servir avec 2 tasses de verdures et 1 c. à table de Vinaigrette grecque.
Par portion : Calories 450, Lipides 13 g (Saturés 4 g, Trans 0.2 g), Cholestérol 95 mg, Sodium 200 mg, Glucides 48 g (Fibres 3 g, Sucres 4 g), Protéines 35 g.
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