35 min
12 barres
0,86 $/portionLa routine du matin vous déprime? Facilitez-la en préparant à l'avance des barres nutritives pour le déjeuner, afin de passer plus de temps à faire ce que vous devez faire (ou, mieux encore, ce que vous voulez faire). Ces barres regorgent de super-aliments, comme le quinoa, les canneberges, les graines de citrouille et de tournesol, et de mélange de protéines pour un regain d'énergie qui vous permettra de bien démarrer la journée.
Garnitures (facultatif) : filet de chocolat (voir Truc de recette)
- Tapisser une Petite plaque de cuisson d’un Petit tapis de cuisson.
- Dans un grand bol, mélanger le beurre de noix, le miel, le lait, la vanille et le mélange de protéines. Incorporer les flocons d'avoine, les canneberges, le quinoa, les graines de citrouille, les graines de tournesol et les graines de chia en mélangeant jusqu'à homogénéité. Si le mélange est trop sec, ajouter plus de lait, 1 c table à la fois, jusqu'à ce que le mélange se tienne sans s'effriter.
- Transférer dans la plaque préparée, en étalant uniformément jusqu'aux bords et en appuyant fermement. Si désiré, arroser de chocolat fondu.
- Congeler 30 à 60 minutes. À l'aide d'un couteau à beurre ou d'une spatule en silicone, trancher en 12 barres. Conserver dans un contenant hermétique au réfrigérateur jusqu'à 5 jours, ou emballer individuellement et congeler.
Pour préparer le filet de chocolat, dans un petit bol, faire fondre 2 c. à table de pépites de chocolat (au choix) avec 1 c. à table d'huile de coco au micro-ondes à puissance maximale. Faire fondre par intervalles de 20 secondes, en remuant entre chaque intervalle, soit environ 40 à 60 secondes.
Servir avec 1⁄2 tasse de yogourt grec nature 2 % et 1 tasse de baies.
Par portion (1 barre) : Calories 200, Lipides 9 g (Saturés 1.5 g, Trans 0 g), Cholestérol 0 mg, Sodium 50 mg, Glucides 23 g (Fibres 3 g, Sucres 12 g), Protéines 9 g.
La valeur nutritive est estimée à partir d'une base de données d'ingrédients et doit être considérée comme approximative. Son exactitude n'est pas garantie.
Depuis plus de 27 ans, Épicure aide les familles occupées à mettre rapidement le souper sur la table. Vous aider à préparer facilement de délicieux plats familiaux abordables en 20 minutes ou moins est notre priorité. Nos produits sont à 100 % sans gluten et sans noix. De plus, ils ont une teneur modérée en sucre et en sodium, sans aucun compromis sur le goût! Nos produits sont savoureux, tendance et mettent en vedette les saveurs du monde. Ils font de la préparation du souper la partie la plus facile de votre journée!
En savoir plus sur le mouvement pour la saine alimentation →
Garnitures (facultatif) : filet de chocolat (voir Truc de recette)
35 min12 barres0,86 $/portion- Tapisser une Petite plaque de cuisson d’un Petit tapis de cuisson.
- Dans un grand bol, mélanger le beurre de noix, le miel, le lait, la vanille et le mélange de protéines. Incorporer les flocons d'avoine, les canneberges, le quinoa, les graines de citrouille, les graines de tournesol et les graines de chia en mélangeant jusqu'à homogénéité. Si le mélange est trop sec, ajouter plus de lait, 1 c table à la fois, jusqu'à ce que le mélange se tienne sans s'effriter.
- Transférer dans la plaque préparée, en étalant uniformément jusqu'aux bords et en appuyant fermement. Si désiré, arroser de chocolat fondu.
- Congeler 30 à 60 minutes. À l'aide d'un couteau à beurre ou d'une spatule en silicone, trancher en 12 barres. Conserver dans un contenant hermétique au réfrigérateur jusqu'à 5 jours, ou emballer individuellement et congeler.
Pour préparer le filet de chocolat, dans un petit bol, faire fondre 2 c. à table de pépites de chocolat (au choix) avec 1 c. à table d'huile de coco au micro-ondes à puissance maximale. Faire fondre par intervalles de 20 secondes, en remuant entre chaque intervalle, soit environ 40 à 60 secondes.
Servir avec 1⁄2 tasse de yogourt grec nature 2 % et 1 tasse de baies.
Par portion (1 barre) : Calories 200, Lipides 9 g (Saturés 1.5 g, Trans 0 g), Cholestérol 0 mg, Sodium 50 mg, Glucides 23 g (Fibres 3 g, Sucres 12 g), Protéines 9 g.
La valeur nutritive est estimée à partir d'une base de données d'ingrédients et doit être considérée comme approximative. Son exactitude n'est pas garantie.
Depuis plus de 27 ans, Épicure aide les familles occupées à mettre rapidement le souper sur la table. Vous aider à préparer facilement de délicieux plats familiaux abordables en 20 minutes ou moins est notre priorité. Nos produits sont à 100 % sans gluten et sans noix. De plus, ils ont une teneur modérée en sucre et en sodium, sans aucun compromis sur le goût! Nos produits sont savoureux, tendance et mettent en vedette les saveurs du monde. Ils font de la préparation du souper la partie la plus facile de votre journée!
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